Gangguan pencernaan seperti kembung atau sembelit dapat timbul
tiba-tiba. Hal ini mungkin disebabkan salah mengonsumsi makananan atau
akibat kebiasaan makan yang salah. Untuk mengatasinya tanpa obat kimia
sebaiknya lakukan tindakan berikut ini:
1. Kunyah makanan dengan benar
Sebaiknya segera ubah kebiasaan makan
yang cepat dan tergesa-gesa supaya produksi air liur dapat maksimal.
Dalam proses pencernaan air liur merupakan salah satu bagian yang
penting. Mengunyah makanan secara perlahan dan benar dapat meningkatkan
kemampuan untuk mencerna.
2. Cukup asupan air
Sembelit disebabkan oleh asupan air yang
tidak mencukupi kebutuhan tubuh. Bila sistem pencernaan mulai lambat
sebaiknya segeralah minum untuk membantu tubuh meningkatkan asupan air.
Menurut rekomendasi para ahli, 8 gelas air per hari cukup untuk memenuhi
kebutuhan air pada tubuh orang dewasa.
3. Konsumsi serat
Asupan serat mampu membantu mengatasi
sembelit dan memperlancar proses pencernaan. Konsumsi sayur, buah, roti
tinggi serat, biji-bijian, dan buah kering mampu membantu melancarkan
pencernaan Anda.
Sumber: okezone.com
0 komentar